Perustietoa Astangajoogasta
Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto jonka keskeisenä tavoitteena on kehittää keskittymiskykyä, aistihuomioita ja läsnäoloa sekä tätä kautta tasapainottaa kehoa ja mieltä.
Astanga puhdistaa kehoa poistamalla kuona-aineita. Se myös lisää voimaa ja notkeutta. Astangassa on vaikeitakin liikkeitä, mutta harjoittelussa lähdetään aluksi kevyesti liikkeelle ja edetään pikkuhiljaa kohti vaikeampia liikkeitä joten notkeuden tai voiman puute ei ole este astangan aloittamisella.
Astangajooga aloitetaan käymällä viikonloppukurssi, josta saa valmiudet osallistua alkeistason viikkotunneille.
Alkeisviikonloppukurssilla esitellään perustiedot astangan filosofiasta, historiasta ja vaikutuksista. Lisäksi käydään läpi harjoittelun perustekniikat eli Ujjayi pranayama hengitystekniikka, Bandhojen eli lihaslukkojen käyttö ja Vinyasa eli hengityksen ja asentojen yhdistäminen.